Sağlıklı Cilt İçin Besinler

Sağlıklı Cilt İçin Besinler

Cilt vücudun en geniş organıdır ve cildin beslenmeye ihtiyacı vardır. Sağlıklı bir cilt için beslenme faktörü oldukça önemlidir ve doğru besinleri tüketerek bunu gerçekleştirmek mümkündür.

 

1. Parlak ve temiz görünen bir cilt için A vitamini ihmal etmeyin. A vitamini cildi güçlendirir, vücuttan toksinleri atar ve ciltte akne oluşumunu önler. A vitamini ihtiyacı için havuç, tatlı patates, brokoli, ıspanak ve balık yağı yiyin.

 

2. Kırışıklıklarla mücadele etmek için domates, portakal, limon, ıhlamur, mandalina ve greyfurt gibi C vitamini içeren besinlerden tüketin. Böylelikle daha yumuşak ve parlak bir cilde sahip olabilirsiniz. C vitamini yaşlanma etkilerine karşı mücadele eder.

 

3. Güneşin ultraviyole ışınlarına karşı cildinizi E vitamini ile koruyun. E vitamini fındık, ayçiçeği tohumu ve ham badem de bol bulunur.

 

4. Sağlıklı ve güzel bir cilt için B vitaminlerinden alın. B1, B2, B6, B12, niasin ve folik asit B vitaminleri grubuna girmektedir. Bu vitaminler vücudunuzdaki dolaşımı geliştirirler. B vitaminleri açısından buğday ve yulaf gibi tam tahıllar zengin besin kaynaklarıdır. B vitaminleri ayrıca süt ve süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, fasulyegiller ve bezelyede de bol bulunmaktadır.

 

5. Cildinizi besleyecek zengin protein kaynaklarını tüketin. Protein hücrelerin kendi kendini onarmaları için gereklidir ve hayvansal ürünlerde bol bulunur. Yumurta, tavuk ve hindi eti harika protein kaynaklarıdır. Balık da protein ihtiyacı için oldukça iyi bir seçim olur. Üstelik balık omega 3 yağ asitleri yönünden de zengin bir besindir. Bu yönüyle cildi çok iyi besler. Balık olarak somon, kral uskumru, sardalye ve ton balığını tüketebilirsiniz.




Toplam Okunma Sayısı: 1485

Yorumlar

E-Mail
Ad Soyad
Mesaj
Güvenlik Kodu